Foto: iz otvorenih izvora
Imat će pozitivan učinak na vaše tijelo, um i cjelokupno zdravlje.
Prestanak alkohola – čak i ako ga izbacite iz prehrane na samo mjesec dana – može imati pozitivan učinak na vaše tijelo, um i cjelokupno zdravlje. Zdravstveni stručnjaci ispričali su za RealSimple 12 važnih promjena koje će se dogoditi u tijelu ako prestanete piti na mjesec dana.
1. Povećana mentalna jasnoća
Istraživanja pokazuju da ispijanje previše alkohola može imati dugoročne negativne učinke na mozak, uključujući loše pamćenje i usporene reflekse. Tijekom vremena, mozak se može naviknuti na učinke alkohola, što ga tjera da radi jače i uzrokuje neugodne ili čak opasne simptome odvikavanja poput drhtanja i ubrzanog rada srca. Međutim, prema psihijatru Michaelu J. McGrathu, nakon apstinencije od alkohola mjesec ili više, ljudi mogu osjećati znatno bistrije mišljenje.
2. Poboljšan san
Budući da je alkohol depresiv, može poremetiti vaš ciklus spavanja, usporavajući vaš živčani sustav. Kada živčani sustav ponovno počne brže raditi nakon što se alkohol očisti iz tijela, možete osjetiti poremećaje spavanja i češće se buditi tijekom noći.
Stoga odvikavanje od alkohola, osobito na dulje vrijeme, može dovesti do značajnog poboljšanja sna i kvalitete sna.
3. Poboljšano raspoloženje
Alkohol preplavljuje mozak dopaminom, hormonom zadovoljstva, a to može dovesti do pogoršanja tjeskobe nakon što razina počne padati. S vremenom to može postati štetan ciklus ispijanja alkohola, osjećaja tjeskobe, a zatim ispijanja više alkohola kako bi se vratio osjećaj smirenosti.
“Postoji visoka korelacija između poremećaja konzumiranja alkohola i drugih stanja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i anksioznost”, objašnjava McGrath.
4. Jačanje imunološkog sustava
Alkohol uzrokuje “konstantno smanjenje količine vitamina i minerala koji su potrebni našem tijelu da se osjeća dobro”, objašnjava Brooke Scheller, doktorica kliničke prehrane. Istraživanje je pokazalo da vas pijenje alkohola može učiniti osjetljivijima na upalu pluća, na primjer, i može dovesti do predispozicije kod kroničnih alkoholičara za probleme kao što su infekcije, pa čak i loše zacjeljivanje rana.
5. Uravnotežene razine hormona
Konzumacija alkohola može dovesti do hormonske neravnoteže – utječe na naš endokrini sustav, što omogućuje našem tijelu da adekvatno reagira i nosi se s promjenama u okolini. Ozbiljna hormonska neravnoteža uzrokovana alkoholom ponekad može uzrokovati ozbiljne probleme kao što su reproduktivni problemi, problemi sa štitnjačom i problemi u ponašanju.
6. Smanjite upalu
Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do sistemske upale, odnosno dugotrajne upale u cijelom tijelu. Prestanak alkohola na 30 ili više dana može dovesti do “smanjenja simptoma kao što su bolovi u zglobovima, glavobolje i bolovi u tijelu”, kaže Scheller. Istraživanja pokazuju da je pijenje alkohola povezano s povećanim rizikom od razvoja upalnog artritisa kao što je giht.
7. Poboljšana probava
Konzumiranje alkohola može promijeniti crijevni mikrobiom koji je odgovoran za ključne tjelesne funkcije poput probave. Kada mikrobiom vašeg crijeva nije u ravnoteži, možete doživjeti izravnije probleme s probavom (bol u želucu, nadutost, plinovi, bol). Manje očite nuspojave poremećenog mikrobioma uključuju umor, želju za šećerom i upalna stanja kože.
8. Poboljšana funkcija jetre
Kronična i pretjerana konzumacija alkohola može uništiti stanice jetre, koje su neophodne za filtriranje štetnih tvari u našem tijelu.
“Bolest masne jetre česta je kod ljudi koji puno i redovito piju, što dovodi do ciroze i završnog stadija bolesti jetre”, kaže nutricionistica Mary Wirtz. Međutim, odvikavanje od alkohola daje jetri priliku za oporavak.
9. Zdravija koža
Budući da alkohol dehidrira tijelo, može uzrokovati suhu kožu, bore i put bez sjaja. Stoga smanjenje ili eliminacija konzumacije alkohola može pomoći vratiti hidrataciju kože, čineći je s vremenom elastičnijom. Alkohol također pojačava upalu, što može pogoršati stanja kože kao što su akne, rosacea i psorijaza, pokazuju istraživanja.
10. Zdravije srce
Prestanak alkohola značajno poboljšava zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka i poboljšanjem ukupne cirkulacije, što u konačnici smanjuje rizik od srčanih bolesti. Uostalom, alkohol može dovesti do visokog krvnog tlaka i nepravilnih otkucaja srca, slabeći srčane mišiće tijekom vremena i povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara.
11. Zdravija kosa
Alkohol iscrpljuje tijelo esencijalnih vitamina i hranjivih tvari vitalnih za zdravlje kose, poput biotina, cinka i folne kiseline. Pretjerana konzumacija alkohola također dovodi do dehidracije, a dehidracija može dovesti do lomljive kose.
12. Povećajte libido
Alkohol remeti hormonalnu ravnotežu i otežava cirkulaciju krvi. Stoga izbacivanje alkohola može pomoći u uspostavljanju hormonske ravnoteže i uravnotežiti hormone poput testosterona i estrogena, što prirodno može dovesti do povećane želje.
