Fotografija: Open Source Za većinu odraslih osoba sigurno je piti do 700 ml čaja od hibiskusa dnevno do 6 tjedana
Pijenje čaja od hibiskusa podržava zdravlje srca i pomaže u kontroli težine. Ovo je niskokalorično piće bogato antioksidansima.
1. Povećava razinu antioksidansa
Čaj od hibiskusa bogat je izvor vitamina C, karotenoida i antocijana koji neutraliziraju slobodne radikale, štiteći od oksidativnog stresa koji uzrokuje oštećenje stanica i upale. I jedno i drugo doprinosi preranom starenju i bolestima. Pijenje čaja od hibiskusa može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, piše Health.
2. Smanjuje krvni tlak
Dokazano je da čaj od hibiskusa snižava krvni tlak. Pregled iz 2022. pokazao je da je smanjenje krvnog tlaka od hibiskusa bilo gotovo isto kao i od lijekova.
3. Poboljšava razinu kolesterola
Čaj od hibiskusa pokazao se učinkovitijim od ostalih čajeva u snižavanju razine kolesterola. Može značajno smanjiti razinu “lošeg” kolesterola, što zauzvrat ima pozitivan učinak na zdravlje srca. Visoke razine “lošeg” kolesterola faktor su rizika za kardiovaskularne bolesti.
4. Smanjuje upale u tijelu
Studija iz 2019. pokazala je da su muškarci koji su popili 250 mililitara ekstrakta hibiskusa imali niže razine pokazatelja upale u tijelu, C-reaktivnog proteina. Čaj od hibiskusa također može zaštititi od upale živčanih stanica.
5. Promiče kontrolu težine
Čaj od hibiskusa ne sadrži kalorije. Nedostatak šećera u čaju od hibiskusa čini piće zasitnijim. A ispijanje nezaslađenih pića s nula kalorija može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine.
6. Poboljšava zdravlje jetre
Ekstrakt hibiskusa smanjuje nakupljanje masti u jetri, a antioksidansi antocijanini štite jetru od oksidativnog stresa.
Studija na životinjama iz 2022. također je otkrila da ekstrakt hibiskusa u nekim slučajevima bolje štiti od bolesti jetre nego simvastatin.
7. Smanjuje rast štetnih bakterija
Hibiskus može prirodno liječiti bakterijske infekcije. Konkretno, studija iz 2019. pokazala je da hibiskus sprječava i liječi rast crijevnih bakterija koje uzrokuju proljev. Znanstvenici su sugerirali da bi mogao biti jednako učinkovit kao antibiotici.
8. Pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi
Polifenoli i organske kiseline u čaju od hibiskusa mogu poboljšati osjetljivost na inzulin. Inzulin je hormon koji prenosi glukozu (šećer) iz krvi u stanice.
Čaj od hibiskusa može značajno smanjiti visoku razinu šećera u krvi kod odraslih. Nezaslađeni čaj od hibiskusa može biti idealno piće za osobe s predijabetesom ili dijabetesom.
Tko ne smije piti čaj od hibiskusa:
- djeca mlađa od 12 godina;
- ljudi koji uzimaju lijekove za hipertenziju;
- trudnice i dojilje;
- ljudi koji su pred operacijom.
Za većinu odraslih osoba sigurno je piti do 700 ml čaja od hibiskusa dnevno do 6 tjedana.
Iako rijetko, neki ljudi mogu doživjeti blage nuspojave kao što su želučane tegobe, nadutost i zatvor.
Kako pravilno skuhati čaj od hibiskusa
Čaj od hibiskusa dostupan je u nekoliko oblika, uključujući vrećice čaja i tekući čaj. Osim toga, čaj od hibiskusa ne sadrži kofein, tako da možete uživati u njemu u bilo koje doba dana.
Uživajte u toplom ili hladnom ujutro uz doručak ili navečer prije spavanja. Čaj namočite u vodi 7 minuta ili duže za bogatiji okus ili kraće za manje jak čaj. Zasladite ga medom.
Komentari:
