Foto: iz otvorenih izvora
Ne odgađajte komunikaciju za vikend
Mnogi parovi katastrofalno smanjuju komunikaciju radnim danima zbog nedostatka energije, odgađajući sve za vikend. Međutim, ti mali svakodnevni trenuci provedeni zajedno istinski održavaju vezu. Psiholog Mark Travers u članku za CNBC naveo je 7 stvari koje ljudi u najsretnijim i najstabilnijim vezama neprestano rade prije spavanja radnim danom.
1. Počinju odmorom i opuštanjem.
Parovi u stabilnim vezama odvoje 15-30 minuta slobodnog vremena nasamo – jedno se opusti dok drugo radi nešto jednostavno, a zatim zamijene mjesta. Štiteći jedno drugo od umora rano navečer, čuvaju resurse potrebne za kasniju komunikaciju.
2. Oni se “tiho sinkroniziraju” kada se osjećaju iscrpljeno.
Neke večeri, čak i nakon seanse opuštanja, možete se osjećati iscrpljeno. Sretni parovi se ne forsiraju. Večer započinju zajedno, ali tiho: sjedeći na balkonu, ležeći jedno pored drugoga, lagano šećući.
U psihološkim istraživanjima to je oblik koregulacije: proces emocionalnog usklađivanja dvoje ljudi, dopuštajući emocijama dana da se “slegnu” dok se ponovno ne osjećaju kao oni sami. Nekoliko minuta tišine s voljenima može vam vratiti ritam bolje od prisilnog razgovora.
3. Brzo rezimiraju dan.
Ne dopušta vam svaka radna večer da duboko zaronite u svoje emocije. Zato su najsretniji parovi jednostavni: svatko kaže jednu stvar o svom danu, bio on dobar ili loš.
To može biti izraz razočaranja, priča o malom dobitku na poslu ili čak samo nešto smiješno što se dogodilo. Bez savjeta. Nema rješenja. Samo slušam. Ova laka, stalna razmjena informacija omogućuje im da ostanu informirani bez crpljenja njihove energije.
4. Drže se jednog poštovanog rituala bez obzira na sve.
Čak i onih večeri kada se oba partnera žele odvojiti od stvarnosti, drže se jednog malog zajedničkog rituala koji ne propuštaju.
Za većinu je to nešto smiješno jednostavno: zajednička večera bez telefona, kuhanje čaja prije spavanja ili igranje igre riječi. Ritual postaje svakodnevnica – nešto predvidljivo, utješno i jedinstveno za njih.
5. Maze se prije spavanja.
Istraživanja pokazuju da partneri koji se redovito maze prijavljuju višu razinu zadovoljstva u vezi i predanosti jedno drugome, čak i u usporedbi s parovima koji ističu “kvalitetno vrijeme” zajedno.
Zagrljaji potiču proizvodnju oksitocina (hormona povezivanja) i smanjuju razinu kortizola (hormona stresa). Ovo je najjednostavniji i najbrži biološki poticaj za vaš odnos.
6. Zajedno “zatvaraju kuhinju”.
Čak i najsretniji parovi osjećaju blago nezadovoljstvo zbog neujednačenih kućanskih poslova. Zato završavaju večer s 5-10 minuta zajedničkog čišćenja: brisanjem radnih ploča, pakiranjem ručkova za sutra, punjenjem perilice posuđa.
Nije stvar toliko u čišćenju, već u dokazivanju da su predani pravdi.
7. Raspravljaju o sutra
Umjesto da ponavljaju dnevne događaje, zdravi, sretni parovi gledaju naprijed. Dijele jednu stvar kojoj se raduju sutra ili čak nešto čega se boje. To je kratak, nježan način za poslovne parove da ostanu u tijeku bez preispitivanja emocionalne težine dana.
